Cách tính điểm phối hợp
Ba môn và duathlon xếp hạng theo tổng thời gian gồm cả T1, T2. Giờ súng tính từ hiệu lệnh, chip time tính từ lúc qua thảm xuất phát; điều lệ giải ghi rõ dùng lo
Cách tính điểm phối hợp
Mười môn, bảy môn hoà điểm xử lý theo mục Ties của luật World Athletics; năm môn hiện đại, ba môn và Gundersen phân định bằng ảnh đích, cấm cố ý về đích cùng nh
Ba môn phối hợp: luật & thể thức
Ba môn có hai kiểu đạp: được núp gió như Olympic, người thi đạp thành đoàn; không được núp gió như đa số giải phong trào, mỗi người giữ khoảng cách và tự giữ nh
Hai môn & các thể thức đa môn khác
Aquabike là thể thức bơi rồi đạp xe, không có chặng chạy, thường đi kèm giải ba môn. Hợp với người đau khớp (đã hỏi bác sĩ), người lớn tuổi hoặc ai mê bơi và đạ
Giải đua nhiều chặng & đồng đội
Tiếp sức ba môn theo đội: một người bơi, một người đạp, một người chạy, trao chip ở khu chuyển tiếp. Cách chia chặng, luật thường gặp và lộ trình sang thi cá nh
Lịch sử & huyền thoại phối hợp
Ba môn hiện đại bắt đầu ở Mission Bay, San Diego ngày 25/9/1974 với khoảng 46 người. ITU ra đời năm 1989, và ba môn vào Olympic từ Sydney 2000.
Tập luyện đa môn
Người đi làm tập ba môn 6–8 giờ mỗi tuần là đủ cho cự ly sprint hay tiêu chuẩn: mỗi môn hai buổi, một buổi dài, một bài ghép, phần lớn tập nhẹ.
Tập luyện đa môn
Bài tập ghép (brick) là đạp xe xong chạy ngay không nghỉ, giúp chân quen cảm giác nặng ở chặng chạy. Người mới chỉ cần một buổi mỗi tuần, chạy 10–20 phút.
Tập luyện đa môn
Khi thi nhiều môn, dồn giờ cho môn yếu nhất và chỉ giữ môn mạnh. Chặng đạp chiếm khoảng nửa thời gian ba môn, nhưng bơi yếu tới mức mất an toàn phải ưu tiên.
Tập luyện đa môn
Ở cùng mức gắng sức, nhịp tim chạy thường cao nhất, đạp thấp hơn, bơi thấp hơn nữa. Người tập ba môn nên đặt ngưỡng riêng từng môn: CSS, FTP, ngưỡng chạy.
Tập luyện đa môn
Người thi đa môn nên tập hai buổi sức mạnh 25–40 phút mỗi tuần: squat, gập hông, bài một chân, kéo, đẩy, giữ thân. Đặt xa buổi then chốt, mùa thi giảm còn một b
Tập luyện đa môn
Mùa giải đa môn chia bốn giai đoạn: xây nền, xây dựng, thi đấu, nghỉ chuyển mùa. Lập kế hoạch ngược từ một giải chính, chia giải A, B, C và có tuần nhẹ định kỳ.
