Ba môn phối hợp: luật & thể thức
Lỗi bị phạt nhiều nhất trong ba môn là chuyện nhỏ: chạm xe khi chưa cài quai mũ, lên xe trước vạch, núp gió, vứt rác sai chỗ, đeo tai nghe, có người chạy kèm.
Ba môn phối hợp: luật & thể thức
Ba môn có hai kiểu đạp: được núp gió như Olympic, người thi đạp thành đoàn; không được núp gió như đa số giải phong trào, mỗi người giữ khoảng cách và tự giữ nh
Hai môn & các thể thức đa môn khác
Duathlon là chạy – đạp xe – chạy liên tục; cự ly tiêu chuẩn 10 km, 40 km, 5 km, sprint 5 – 20 – 2,5 km. Khó vì đôi chân gánh cả ba chặng, chặng chạy cuối rất nặ
Dinh dưỡng & hồi phục
Chặng đạp là nơi nạp năng lượng chính của ba môn vì thân người ít xóc, dạ dày dễ tiêu. Ăn sớm, chia nhỏ mỗi 15–20 phút, ngừng món đặc ở 10–15 phút cuối chặng.
Chuẩn bị cuộc thi đầu tiên
Điều lệ quyết định cách anh chị được thi: giờ cắt từng chặng, mũ bơi của giải, mũ bảo hiểm và vạch lên xe, núp gió, phương án khi biển động. Đọc sao cho đủ.
