Cách tính điểm phối hợp
Ba môn và duathlon xếp hạng theo tổng thời gian gồm cả T1, T2. Giờ súng tính từ hiệu lệnh, chip time tính từ lúc qua thảm xuất phát; điều lệ giải ghi rõ dùng lo
Ba môn phối hợp: luật & thể thức
Lỗi bị phạt nhiều nhất trong ba môn là chuyện nhỏ: chạm xe khi chưa cài quai mũ, lên xe trước vạch, núp gió, vứt rác sai chỗ, đeo tai nghe, có người chạy kèm.
Ba môn phối hợp: luật & thể thức
Phần lớn án phạt ba môn là phạt thời gian: người thi tự vào ô phạt, đứng đủ giây rồi đi tiếp. Lỗi nặng, tái phạm hay bỏ qua ô phạt dẫn tới truất quyền thi đấu.
Ba môn phối hợp: luật & thể thức
Ba môn Olympic thi cự ly tiêu chuẩn bơi 1,5 km, đạp 40 km, chạy 10 km, được núp gió khi đạp. Có mặt từ Sydney 2000, thêm tiếp sức hỗn hợp từ Tokyo 2020.
Hai môn & các thể thức đa môn khác
Aquathlon là hai môn chạy – bơi thi liền nhau; dạng chuẩn World Triathlon là chạy 2,5 km, bơi 1 km, chạy 2,5 km. Cửa vào đa môn gọn nhất vì không cần xe đạp.
Hai môn & các thể thức đa môn khác
Duathlon là chạy – đạp xe – chạy liên tục; cự ly tiêu chuẩn 10 km, 40 km, 5 km, sprint 5 – 20 – 2,5 km. Khó vì đôi chân gánh cả ba chặng, chặng chạy cuối rất nặ
Hai môn & các thể thức đa môn khác
Aquabike là thể thức bơi rồi đạp xe, không có chặng chạy, thường đi kèm giải ba môn. Hợp với người đau khớp (đã hỏi bác sĩ), người lớn tuổi hoặc ai mê bơi và đạ
Hai môn & các thể thức đa môn khác
Cross triathlon gồm bơi, đạp xe địa hình trên đường mòn và chạy trail, thường quanh 1 km – 20–30 km – 6–10 km. Ít km hơn ba môn thường nhưng cần kỹ năng xe, đọc
Hai môn & các thể thức đa môn khác
Ba môn mùa đông gồm chạy trên tuyết, đạp xe địa hình trên tuyết rồi trượt tuyết băng đồng, không có bơi. World Triathlon công nhận; tuyết xấu thì chặng có thể b
Lịch sử & huyền thoại phối hợp
Ba môn hiện đại bắt đầu ở Mission Bay, San Diego ngày 25/9/1974 với khoảng 46 người. ITU ra đời năm 1989, và ba môn vào Olympic từ Sydney 2000.
Dinh dưỡng & hồi phục
Chặng đạp là nơi nạp năng lượng chính của ba môn vì thân người ít xóc, dạ dày dễ tiêu. Ăn sớm, chia nhỏ mỗi 15–20 phút, ngừng món đặc ở 10–15 phút cuối chặng.
Chuẩn bị cuộc thi đầu tiên
Điều lệ quyết định cách anh chị được thi: giờ cắt từng chặng, mũ bơi của giải, mũ bảo hiểm và vạch lên xe, núp gió, phương án khi biển động. Đọc sao cho đủ.
