Mười môn & bảy môn phối hợp
Bảy môn phối hợp nữ gồm 100 m rào, nhảy cao, đẩy tạ, 200 m rồi nhảy xa, ném lao, 800 m. Có từ 1981, vào Olympic 1984; nhảy cao và rào thường tạo khoảng cách.
Cách tính điểm phối hợp
Bảy môn nữ dùng cùng dạng công thức với hằng số riêng. 7.000 điểm bằng trung bình 1.000 mỗi môn; kỷ lục 7.291 điểm (Seoul 1988) có nhảy xa 7,27 m đáng 1.264 điể
Lịch sử & huyền thoại phối hợp
Jackie Joyner-Kersee lập kỷ lục bảy môn 7.291 điểm ở Seoul 1988, vẫn đứng vững tính tới 2025. Bà là người đầu tiên vượt 7.000 điểm và hai lần vô địch Olympic.
Lịch sử & huyền thoại phối hợp
Götzis ở bang Vorarlberg, Áo, tổ chức giải Hypo-Meeting cho mười môn và bảy môn từ giữa thập niên 1970. Šebrle lần đầu vượt 9.000 điểm ở đây năm 2001.
Tập luyện đa môn
Người phong trào tập mười môn, bảy môn nên ghép môn cùng họ: tốc độ với nhảy, ném với sức mạnh, tập kỹ thuật khi còn tươi. Nhảy sào và ném chỉ tập khi có huấn l
Dinh dưỡng & hồi phục
Ngày thi mười môn kéo dài 10–12 giờ, xen nhiều khoảng chờ. Nên ăn ít mà nhiều lần, món dễ tiêu, ngừng ăn đặc 1,5–2 giờ trước môn chạy cuối ngày.
Dinh dưỡng & hồi phục
Đêm giữa hai ngày thi phối hợp thường ngắn và khó ngủ. Hãy thả lỏng, ăn bữa tối đủ tinh bột, chuẩn bị đồ sẵn, ngủ đúng giờ; một đêm ngủ ít chưa phá hỏng ngày ha
