Tập luyện đa môn
Tập sức mạnh cho người thi đa môn: hai buổi tạ ngắn mỗi tuần
Người thi đa môn nên tập hai buổi sức mạnh 25–40 phút mỗi tuần: squat, gập hông, bài một chân, kéo, đẩy, giữ thân. Đặt xa buổi then chốt, mùa thi giảm còn một b
Tập luyện đa môn
Người thi đa môn nên tập hai buổi sức mạnh 25–40 phút mỗi tuần: squat, gập hông, bài một chân, kéo, đẩy, giữ thân. Đặt xa buổi then chốt, mùa thi giảm còn một b
Tập luyện đa môn
Sau tuổi 40, đa môn có lợi thế vì tải chia cho ba môn. Nên khám sức khoẻ trước, giảm buổi nặng, dùng chu kỳ 9–10 ngày, chạy ít hơn, giữ đạp, bơi và hai buổi tạ.