#tập buổi tối

Giấc ngủ của người tập đa môn: tập sáng sớm mà không thiếu ngủ

Muốn tập sáng sớm mà không thiếu ngủ thì lùi giờ đi ngủ, không cắt giấc: dậy 4 giờ 45 cần lên giường khoảng 21 giờ. Không xếp buổi tối nặng trước buổi bơi sớm.