Tập luyện đa môn
Tập đa môn sau tuổi 40: ít buổi nặng hơn, hồi phục kỹ hơn
Sau tuổi 40, đa môn có lợi thế vì tải chia cho ba môn. Nên khám sức khoẻ trước, giảm buổi nặng, dùng chu kỳ 9–10 ngày, chạy ít hơn, giữ đạp, bơi và hai buổi tạ.
#dấu hiệu nguy hiểm
Tập luyện đa môn
Chuẩn bị cuộc thi đầu tiên
Khám sức khoẻ trước khi thi sức bền đa môn: khám gì, hỏi bác sĩ gì
Trước giải đa môn đầu tiên nên khám có trọng tâm tim mạch: huyết áp, điện tim, xét nghiệm máu, kể đủ tiền sử. Ai bắt buộc khám, hỏi bác sĩ những gì.
Chuẩn bị cuộc thi đầu tiên
Khi nào nên dừng cuộc đua đa môn: dấu hiệu nguy hiểm, cách báo trọng tài
Dừng ngay khi đau ngực, khó thở không giảm, choáng, tim đập loạn, lú lẫn hay hoảng dưới nước. Cách ra hiệu cứu hộ, báo bỏ cuộc, gọi 115 khi thấy người gục ngã.