Tập luyện đa môn
Bài tập ghép (brick) là gì: đạp xe xong chạy ngay để chân quen
Bài tập ghép (brick) là đạp xe xong chạy ngay không nghỉ, giúp chân quen cảm giác nặng ở chặng chạy. Người mới chỉ cần một buổi mỗi tuần, chạy 10–20 phút.
Tập luyện đa môn
Bài tập ghép (brick) là đạp xe xong chạy ngay không nghỉ, giúp chân quen cảm giác nặng ở chặng chạy. Người mới chỉ cần một buổi mỗi tuần, chạy 10–20 phút.
Chuẩn bị cuộc thi đầu tiên
Trong đa môn, sức tiêu quá ở chặng trước bị trả lại ở chặng sau. Bơi chậm hơn ý muốn, đạp ở mức vẫn nói được câu ngắn, chạy km đầu chậm, để dành sức cho cuối.