Hai môn & các thể thức đa môn khác
Chọn thể thức đa môn đầu tiên theo môn yếu nhất: bơi yếu thì duathlon, chưa có xe thì aquathlon, làm được cả ba thì ba môn sprint 750 m – 20 km – 5 km.
Giải đua nhiều chặng & đồng đội
Đua nhiều ngày theo chặng: giờ đầu sau mỗi chặng, giữ giấc ngủ, lau xích, phơi giày, chăm phồng rộp, dấu hiệu phải dừng và cách chuẩn bị trước giải cho người ph
Tập luyện đa môn
Sau tuổi 40, đa môn có lợi thế vì tải chia cho ba môn. Nên khám sức khoẻ trước, giảm buổi nặng, dùng chu kỳ 9–10 ngày, chạy ít hơn, giữ đạp, bơi và hai buổi tạ.
Chuẩn bị cuộc thi đầu tiên
Trước giải đa môn đầu tiên nên khám có trọng tâm tim mạch: huyết áp, điện tim, xét nghiệm máu, kể đủ tiền sử. Ai bắt buộc khám, hỏi bác sĩ những gì.
