#buổi đạp dài

Bài tập ghép (brick) là gì: đạp xe xong chạy ngay để chân quen

Bài tập ghép (brick) là đạp xe xong chạy ngay không nghỉ, giúp chân quen cảm giác nặng ở chặng chạy. Người mới chỉ cần một buổi mỗi tuần, chạy 10–20 phút.